沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天賦、沒(méi)有時(shí)間這是很多人對(duì)自己逃避運(yùn)動(dòng)的一種安慰。但很多人不知道的是，每年因缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和結(jié)腸癌等疾病而死亡的人數(shù)在不斷增加。

缺乏運(yùn)動(dòng)真的會(huì)導(dǎo)致死亡

英國(guó)《The Lancet》醫(yī)學(xué)雜志的一系列報(bào)道稱(chēng)缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致死亡占全球死亡人數(shù)的十分之一，與吸煙、肥胖引起的危害并列。該系列還建議公共衛(wèi)生官員應(yīng)該把這種情況視為一種流行病。而哈佛大學(xué)在2008年的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，全球因缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和結(jié)腸癌死亡人數(shù)有所增加。在英國(guó)每年因吸煙而致病死亡的人數(shù)是10萬(wàn)人，而缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致疾病死亡的人數(shù)是9萬(wàn)人。

抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)

我們自然不可能達(dá)到專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平，但是絕大數(shù)人都能進(jìn)行適度的體育鍛煉而且不會(huì)花掉很多的時(shí)間。可以每周至少做兩次能夠讓你出汗的運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就足夠。如果真的沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)，可以將上下班的方式在能接受的距離內(nèi)改成步行，比如早出門(mén)一會(huì)提前2站下車(chē)，步行去公司。