胸部是女性朋友重要的生理部位，每個(gè)成年女性都希望自己有一對(duì)豐滿(mǎn)而堅(jiān)挺的胸部，這樣不但能顯示出女人的獨(dú)有魅力，而且還能吸引男人的眼球，但現(xiàn)實(shí)生活中不是每個(gè)女性都有一對(duì)堅(jiān)挺的胸部，有的女性天生胸部嬌小，有的女性胸部下垂，有的女性胸部不對(duì)稱(chēng)等問(wèn)題，給女性生活上帶來(lái)很多困擾，那么生活中防止女性胸部下垂有哪七個(gè)小動(dòng)作呢?

防止胸部下垂的七個(gè)小運(yùn)動(dòng)

1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

3.撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4.挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

5.胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6.交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7.呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。

以上內(nèi)容介紹的就是防止胸部下垂的七個(gè)小運(yùn)動(dòng)，希望女性朋友有所學(xué)習(xí)，美麗的胸部不是天生就有的，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)是關(guān)鍵，如果想要擁有一對(duì)健康美麗而讓人羨慕的胸部，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)某孕┴S胸的食物，多做一些擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胸部的保養(yǎng)有一定的好處。