更年期的女人煩惱多：卵巢功能衰退、容易肥胖……為了防止身體肥胖保持身體健康我們就要注意保健啦!

女性更年期是一個過渡階段，90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質(zhì)量。通常來說，絕經(jīng)后的婦女在更年期會出現(xiàn)以下三大癥狀：

1、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。

2、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。

3、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。

除了生理上的癥狀外，女性更年期心理的癥狀也不容忽視，更年期女性多會出現(xiàn)以下心理特點：

1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。

2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增強，感覺易敏感。

4、記憶力減弱。

更年期婦女應(yīng)注意自我保健，正確認識更年期的心理反應(yīng)，保持精神愉快;提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力，依照個人的體質(zhì)及能力設(shè)定合適的生活，自信地處理現(xiàn)實問題;保持良好的生活習(xí)慣，飲食起居、娛樂愛好要節(jié)制，注意勞逸結(jié)合，并適當(dāng)進行一些體育鍛煉。

加強學(xué)習(xí)，使生活充實而有意義;保持正常的性活動，益于心身健康;家庭和社會應(yīng)給予一定重視，盡量減少更年期婦女環(huán)境上的壓力;多參加有興趣的娛樂活動;少數(shù)癥狀比較明顯的婦女，會影響工作和休息，可以用鎮(zhèn)靜、解痙或安眠藥物適當(dāng)?shù)闹委?定期進行健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。預(yù)防更年期可以從以下幾個方面著手。