有的人會(huì)沒(méi)有征兆的出現(xiàn)水腫，嚴(yán)重者還會(huì)讓人嚇一跳，不僅自己不好受，還會(huì)給別人帶來(lái)不便。那么引起水腫的原因是什么呢?有沒(méi)有什么方法來(lái)預(yù)防水腫呢?下面就來(lái)看小編介紹預(yù)防水腫的方法：

低鹽飲食，鹽易吸收水分

吃太咸的食物后的口渴難耐，這是顯而易見(jiàn)的。當(dāng)你的血液中鈉離子的濃度過(guò)高時(shí)，你的身體會(huì)傾向吸收更多的水分來(lái)稀釋血液濃度。當(dāng)所有的食物中都含有隱藏的食鹽的時(shí)候我們?nèi)匀徊蝗菀锥沤^它的攝入。速食微波飯、早餐麥片，甚至抗酸劑都含有一定的鹽分，很多加工和罐裝食物鈉離子的含量更高。所以，低鹽飲食讓自己少喝點(diǎn)水。

沖淡飲用

選擇果糖含量相對(duì)較低的蔬菜，比如蘆筍和黃瓜。一些水果，比如西瓜和蔓越橘的果實(shí)，其實(shí)是天然的利尿劑，可以有效減輕水腫的發(fā)生，但是最好不要不節(jié)制的吃起來(lái)沒(méi)完。“ 將蔓越橘濃縮果汁用大量的水沖淡之后，飲用一整天。這是一款十分強(qiáng)大的利尿劑。”

精選無(wú)糖食物

用無(wú)糖口香糖、食用蘇打水等替換你平日喜歡的食物會(huì)讓你感覺(jué)自己更加健康，事實(shí)上零熱量食物卻有可能造成事與愿違的后果。一些人造的甜味劑含有山梨糖醇，而山梨糖醇是一種不能被你的胃腸道所吸收的糖醇。他們很容易在體內(nèi)發(fā)酵并產(chǎn)生大量細(xì)菌和氣體。從而造成嚴(yán)重的浮腫。在此提醒：不是任何寫(xiě)著無(wú)糖的食物，就真的是什么問(wèn)題都沒(méi)有了。

抵制面條或奶酪的誘惑

權(quán)威人士曾說(shuō)：“如果不能正常的消化乳糖，就會(huì)在結(jié)腸部位發(fā)酵分解并產(chǎn)生氣體。甚至如果你一直都有喝牛奶的習(xí)慣，隨著年齡增長(zhǎng)你體內(nèi)將產(chǎn)生更少的乳糖酶，可能會(huì)讓你對(duì)乳制品的消化會(huì)變得困難。”減少這方面的攝入，是十分有利于健康的。

合理減少碳水化合物的攝入

碳水化合物能促進(jìn)肌肉中糖原的儲(chǔ)存，同時(shí)也儲(chǔ)存了水分。專家說(shuō)：“每個(gè)人每天消耗掉吸收量相同的碳水化合物時(shí)，這樣體內(nèi)的水分儲(chǔ)存也許并不明顯。”如果你急劇消減碳水化合物的攝入，你的糖原儲(chǔ)存就會(huì)被耗盡，同時(shí)也相應(yīng)減少身體水分的儲(chǔ)存。合理減少碳水化合物的攝入，才更利于我們自身的健康。