盛夏來臨，炎熱的天氣讓我們的體內(nèi)積聚很多的“火”，不規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，更易讓體內(nèi)火氣上升，長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍......體內(nèi)的火漸漸滋長，一些疾病也接踵而至。那么面對(duì)身體里的火，我們?cè)撛趺崔k呢?下面分享幾個(gè)幾個(gè)簡單的小經(jīng)驗(yàn)給大家，有效預(yù)防體內(nèi)火氣。

1、盯緊腰圍

肥胖是身體發(fā)炎的關(guān)鍵推手，美國飲食協(xié)會(huì)(ADA)指出，只要比標(biāo)準(zhǔn)體重超過9公斤，身體就處于促發(fā)炎(pro-inflammation)狀態(tài)。

其中尤以脂肪變大而累積在內(nèi)臟周圍的“內(nèi)臟脂肪”危害更甚。內(nèi)臟脂肪啟動(dòng)體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，促使白血球活化，更加劇發(fā)炎。

2、一覺到天亮

充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。

人們經(jīng)過一整天的活動(dòng)，身體累積許多自由基，持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統(tǒng)分泌天然調(diào)節(jié)因子，啟動(dòng)自我修補(bǔ)機(jī)制，進(jìn)而緩解體內(nèi)發(fā)炎狀態(tài)。

因此，俗話說“睡覺勝過吃補(bǔ)”，一點(diǎn)都沒錯(cuò)，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫(yī)生建議晚間11點(diǎn)前入眠最好。