擁有完美的肌膚是每個女人最夢寐以求的事情，但是在現實生活中，我們每天要面對電腦輻射、空氣污染、紫外線等原因卻讓很多女性的皮膚越來越差，不僅變黑、出現黑斑，還惹來缺水粗糙等后果。秋季如何給皮膚美白?小編教你自制5款美白果蔬汁。

皮膚曬黑通常會伴隨黑斑，有時在接觸過量紫外線的暴曬后，會出現紅腫、水泡、皮膚有變硬、變厚情形。接著可能有干燥、粗糙、缺水等癥狀。

曬后皮膚外部的打理很多人都很在行，但從飲食中吃哪些食物可以幫助美白回來呢?建議常吃以下這些食物，能起到抗氧化作用。

【推薦美白果蔬汁】

★葡萄菠蘿杏汁

用料：1小串葡萄，1/3個菠蘿，2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏核，但葡萄中的籽則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

營養(yǎng)評價：

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損，有助于防止感染。

對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

★橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后即可飲用。

營養(yǎng)評價：

柑橘類水果含有豐富的維生素C，對于美白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。

★玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可飲用。

營養(yǎng)評價：

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，促進血液循環(huán)，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。