一到冬季，我手腳冰涼的現(xiàn)象愈加明顯，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)讓人顫抖不已，是什么原因讓我如此怕冷呢?專(zhuān)科醫(yī)生解釋說(shuō)，這是畏寒癥的現(xiàn)象。畏寒癥又叫做寒冷過(guò)敏或植物性神經(jīng)失調(diào)癥，典型癥狀手腳涼、腰酸痛、腿怕風(fēng)、胃容易受寒。那么如何才能擺脫畏寒癥呢?五招教你擺脫冬季畏寒癥。

合理飲食：

寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和涼性水果會(huì)讓身體發(fā)冷，要注意勿過(guò)量攝入，而且要盡量避免晚上食用。熱性食物則可以使身體溫暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、栗子、芝麻、松子，蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、洋蔥、南瓜、菠菜，水果類(lèi)的杏、桃、木瓜，肉類(lèi)的牛羊肉、雞肉，海鮮類(lèi)的沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)等，都是飲食最佳選擇。糯米、糙米、黃豆、豆腐、紅糖、大棗等溫?zé)嵝允澄铮�也是手腳冰冷者應(yīng)多選用的食材。另外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也至關(guān)重要，如睡前喝杯熱牛奶、戒煙、不過(guò)量飲酒、避免攝入過(guò)多含咖啡因的食物等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手：健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度大步走，雙手隨步頻前后甩動(dòng)，持續(xù)30分鐘，可促進(jìn)氣血運(yùn)行。爬樓梯、原地跳躍達(dá)到稍微出汗的程度，也有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作中可不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，工作一小時(shí)后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，皆可幫助血液循環(huán)。

穿衣加強(qiáng)身體保暖：

著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。因?yàn)檠�部周�(chē)�有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會(huì)感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。此外，還可以利用穿脫方便的夾克衫來(lái)適時(shí)增減衣服，以使身體感到舒適。

洗浴和按摩療法：

洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。每天晚上試試鹽水足浴，時(shí)間為10-20分鐘，方法：在桶中倒入沒(méi)過(guò)腳踝的溫水(38℃-40℃)，再放入半杯粗鹽，攪拌均勻;5分鐘后再加入溫水沒(méi)過(guò)膝下的足三里穴;10分鐘后將水位提高到膝蓋部位;用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。

合理用藥：

維生素E可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒。谷維素能改善植物神經(jīng)功能。

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