衰老，不僅僅是女性。男性也很怕聽(tīng)到這個(gè)詞語(yǔ)。面對(duì)衰老沒(méi)有幾個(gè)人可以淡定從容的去面對(duì)的�，F(xiàn)在很多女人都重視抗衰老，她們有的吃補(bǔ)品，有的甚至整容，其實(shí)大可不必如此，這些措施都是要花錢(qián)且有風(fēng)險(xiǎn)的。中醫(yī)上認(rèn)為，平時(shí)多練氣功可以延緩衰老，如此簡(jiǎn)單又不花錢(qián)的事，為什么不試試呢。

多練氣功延緩衰老

1、無(wú)極站樁

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會(huì)、會(huì)陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結(jié)束之際，即意想“我要收功”，連續(xù)3遍即可。

2、穴位按摩功

無(wú)極站樁功結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對(duì)準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門(mén)、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

3、輔助功

輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動(dòng)18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。

本功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，無(wú)副作用，不易出偏差，練功時(shí)不受場(chǎng)地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。