擁有吹彈可破、白里透紅的肌膚，是每位女性羨慕的，所以各種美膚產(chǎn)品也層出不窮，但是這些產(chǎn)品里面含有許多增白的化學(xué)成分，對(duì)皮膚有損傷。時(shí)間久了就可能會(huì)產(chǎn)生色斑之類。想要從深層改變肌膚就要從食療開始。下面小編就為大家介紹五種可以美白肌膚的蔬菜，希望大家都有個(gè)亮白的肌膚。

1、冬瓜

冬瓜是一種具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多種維生素和微量元素，對(duì)于肌膚的美白和滋潤(rùn)有很好的功效，每天可以用冬瓜片來(lái)按摩臉部，這樣可以讓面部保持光滑白嫩，還能有效減少黃褐斑，具有美白祛斑的功效。

2、土豆

土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素和B族維生素，而且還有微量元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)身體健康有很大的助益，而且能夠有效促進(jìn)女性身體排毒，豐富的維生素C能夠幫助女性美白皮膚。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的護(hù)膚效果十分顯著，很多美容護(hù)膚方法中都應(yīng)用到了胡蘿卜，它含有的胡蘿卜素能夠幫助肌膚抗氧化，美白肌膚，而且還可以清除皮膚多余的角質(zhì)，有效改善多種面部問(wèn)題，美白潤(rùn)膚效果顯著。

4、蘑菇

蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常使用蘑菇能夠促進(jìn)女性雌性激素的分泌，抗衰老，讓膚質(zhì)更加紅潤(rùn)細(xì)膩，而且蘑菇中的脂肪含量很少，對(duì)于愛(ài)美的女性不會(huì)造成肥胖的困擾，用來(lái)美容護(hù)膚十分適合。

5、豌豆

《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內(nèi)可以制造出豐富的維生素A，起到潤(rùn)澤肌膚的作用，同時(shí)舒展皮膚，平復(fù)皺紋，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。

有白里透紅的肌膚是每個(gè)女性羨慕的，所以各種美白護(hù)膚品也進(jìn)入大家生活。但是這些產(chǎn)品里面都含有很重的化學(xué)產(chǎn)品，對(duì)皮膚傷害很大。所以我們要用食療法，從內(nèi)部徹底改善膚質(zhì)，上面是小編為大家介紹的幾種蔬菜，對(duì)皮膚改善有明顯效果，希望能給各位帶來(lái)福音。