對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，水果是最佳的食材。也是很多肥胖女性所選擇的方式，因?yàn)榇蟛糠炙�果都富含維生素C，以水果來(lái)代替一部分主食，不但能夠減肥瘦身，而且還能夠美容養(yǎng)顏，所以得到女性朋友的青睞。現(xiàn)在，小編為肥胖人群介紹三種最佳的減肥水果，助大家健康瘦身。

TOP 1. 山楂

每100克含1700毫克維生素C

兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)檸檬，不過(guò)市面上售賣(mài)新鮮山楂的地方并不多，多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。

1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當(dāng)于每日的維C必須量，而熱量?jī)H為2大卡，低卡又營(yíng)養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果!

TOP 2. 番石榴

每100克含220毫克維生素C

你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來(lái)煎茶，具有高強(qiáng)的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來(lái)泡泡減肥茶哦!

番石榴1個(gè)大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個(gè)，就能補(bǔ)充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。

TOP 3. 檸檬

每100克含100毫克維生素C

說(shuō)起維生素C，我們最先想到的是柑橘類(lèi)水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個(gè)檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時(shí)滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發(fā)揮減肥的功效。

多吃上述介紹的這三種水果，對(duì)女性朋友而言是有很多好處的，不但能夠幫助各位女性朋友減肥瘦身，保持苗條的身材，還能夠幫助大家美白皮膚，讓大家的皮膚變得更加水潤(rùn)、滑嫩。