在我們生活中很大一部分人是需要每天坐上八小時(shí)以上工作的人，而且這些人中面對(duì)電腦的人也很多。久坐導(dǎo)致身體容易變胖，甚至帶來(lái)更大的健康危害。尤其是中年婦女來(lái)說(shuō)，更是如此。下面小編教你如何久坐不傷身？

五招防止久坐傷身

1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會(huì)影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度，強(qiáng)制保持正確坐姿。這樣一來(lái)，肌肉收緊，有利于減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們?cè)谡障嘁约罢甄R子時(shí)，會(huì)想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺(jué)地會(huì)導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。

3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)

適量飲水，不時(shí)伸展一下腳，站起來(lái)走一走。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點(diǎn)。可以學(xué)學(xué)外國(guó)的名人和模特，多吃些堅(jiān)果、干果類(lèi)食品，搭配食用。既有營(yíng)養(yǎng)，也不易變胖。

5、放松心靈

其實(shí)，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問(wèn)題之外，另一個(gè)就是在不知不覺(jué)中積累了很多壓力，無(wú)法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要學(xué)會(huì)放松心靈，給心靈放個(gè)假。

女性從35歲開(kāi)始肌肉群開(kāi)始萎縮，這會(huì)加速更年期進(jìn)程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會(huì)導(dǎo)致肌肉力量更難恢復(fù)。經(jīng)常進(jìn)行舉啞鈴等肌肉力量訓(xùn)練有助于防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經(jīng)�；顒�(dòng)對(duì)保持健康起到舉足輕重的作用。