到了夏季，肥胖人群最受不了除了熱之外那就是飲食了。肥胖人群的飲食要很講究才是，既要美味還不能增肥。下面瘦小編就要跟大家分享幾個(gè)養(yǎng)生美味粥品，幫助大家快速有效的達(dá)到健康瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看肥胖人群平時(shí)應(yīng)該多吃哪些減肥粥品吧。

4款粥品 吃出好身材

海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法：

1、糙米淘?xún)�，用清水浸�?小時(shí)，瀝干。

2、小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。

3、將材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。

櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法：

1、糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。

2、鍋中倒入3杯水煮開(kāi)，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

糙米排骨湯

材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

做法：

1、糙米淘?xún)�，泡兩至三小時(shí);

2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;

3、紅棗洗凈，拍扁去核;4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。

做法：

1、糙米洗凈瀝干。

2、鍋中加水14杯煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。