肥胖人群最喜歡的事情，就是如何能夠邊吃邊瘦，填飽肚子的同時(shí)，還能夠變得苗條。豆腐能夠美白、嫩膚，這是很多朋友都知道的，但是豆腐還能減肥，大家又知不知道呢?今天，小編就向大家介紹幾款豆腐減肥食譜，幫大家在夏季輕松美白嫩膚，又瘦身。

1、金銀豆腐減肥食譜

需要原料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，兩根蔥，二十只罐裝的草菇，一百克睡，湯料少血，醬油少血，砂糖少許，蔥油少血，淀粉少許。

具體做法：將豆腐和油豆腐切成小方塊，然后再鍋中加水，水開(kāi)以后放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖。將淀粉調(diào)成漿狀，十分鐘以后將淀粉漿勾芡盛入碗中，周?chē)�倒入蔥油，表面撒上蔥段。

2、琵琶豆腐減肥食譜

需要原料：一百五十克南豆腐，一百克瘦豬肉，一百克紅葡萄酒，五百克高湯。兩個(gè)雞蛋，適量淀粉、適量鹽水、少量料酒、胡椒粉少許、味精少許、火腿絲少許、水發(fā)冬菇絲少許。蔥姜適量。

具體做法：把豆腐放在開(kāi)水中焯后搗成泥，然后與淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻，再放入蔥、姜、水?dāng)噭�，再放入少許香油拌勻，用10個(gè)羹匙，每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤(pán)中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。

3、雪菜豆腐湯減肥食譜

需要原料：二百克豆腐，一百克蕻，五十克色拉油，鹽少許，蔥花適量，味精少許

具體做法：將豆腐在開(kāi)水中稍焯后切為小方塊，然后將雪里蕻洗凈切丁。用旺火將鍋?zhàn)訜裏�，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一15分鐘，然后加適量精鹽和味精就可食用。

4、豆腐燜飯減肥食譜

原料：?豆腐50~100g、胡蘿卜半根、熟飯半碗約150~200g、醬油2~3茶匙

制法：將豆腐切碎，胡蘿卜洗凈后切絲，然后再將切好的豆腐及胡蘿卜放入盤(pán)中，再加入煮熟的飯中，將醬油倒入，用湯匙混合攪拌，放入電鍋中燜約20分鐘即可。

5、豆腐意大利飯減肥食譜

原料：一塊豆腐、150克熟米飯、1/4個(gè)洋蔥、1個(gè)吞拿魚(yú)罐頭、少量培根、蘆筍、牛油、1匙色拉油、1杯豆?jié){、少量鹽、胡椒粉和粉狀奶酪。

制法：洋蔥和培根切絲，蘆筍切片。在熱鍋中倒點(diǎn)色拉油，小火炒洋蔥和培根，把吞拿魚(yú)罐頭和蘆筍一同倒入鍋中。煮一會(huì)等油被食材吸收后，將豆?jié){和豆腐放入，作為湯汁，慢火煮3-4分鐘。加入少量的水后，把米飯加入一起煮。等湯汁被吸收得差不多，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，上碟后用粉狀奶酪撒在上面。

此5種豆腐做法是女性朋友中食用比較多的，除此之外還可以食用一些豆制品，比如豆腐干、豆腐皮等，它們也是減肥的佳品。值得注意的是，減肥一定要健康減肥，希望大家一定要健康合理的減肥，在減肥的同時(shí)也要保證身體的必須營(yíng)養(yǎng)。