肥胖人群會發(fā)胖和自身的荷爾蒙的分泌、新陳代謝緩慢、腸胃排毒不暢、便秘有莫大關(guān)系，雖然這些都可以通過吃藥進行調(diào)節(jié)，但所謂“藥補不如食補”，吃對了，往往能給我們帶來意想不到的效果。

香蕉粥

材料：香蕉一支、大米50g、白糖適量

做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。

功效：可清熱潤腸，潤肺止咳，適用于大便燥結(jié)的人。

蜂蜜粥

材料：大米50g、蜂蜜適量

做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

土豆粥

材料：土豆100g，大米50g

做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。

功效：益氣健脾，解毒通便，適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)。

鮮葵粥

材料：鮮葵菜100g，大米50g。

做法：將葵菜洗凈切細，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽，煮沸即可。

功效：能清熱解毒、潤腸。可治療因胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀。

芝麻粥

材料：黑芝麻適量，粳米100克。

做法：將黑芝麻洗凈，然后晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥即成。

功效：具有通便排毒的極佳功效。