很多肥胖人群都用了很多的方法來減肥，但是就看不到效果。那不如來看看目前風(fēng)靡日本的豆芽減肥法吧!下面就教你自制豆芽減肥食譜，快速瘦身的效果很驚人哦，抑制你的零食欲望。

豆芽中含有豐富的食物纖維，多吃豆芽有助于潤腸通便、防止便秘，另外豆芽還能抑制血糖值，防止糖分變成脂肪儲存在體內(nèi)，因此豆芽是一種很好的減肥食材，每餐細(xì)細(xì)的咀嚼豆芽還能在無形中增加飽腹感哦。

辣拌豆芽炒韭菜

材料：豆芽、韭菜、醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油

做法：

1、把豆芽的根須摘掉。韭菜切成約4cm長。醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油混合。

2、往鍋里倒入3杯水和1小勺鹽，然后放入豆芽。水煮沸的5~6分鐘后，蓋上鍋蓋，把豆芽煮軟。

3、把韭菜放進(jìn)2里，輕輕攪拌，稍煮一會兒就把豆芽和韭菜都撈起來。再用豆瓣醬、芝麻油攪拌均勻即可食用。

韓式豆芽拌豆苗

材料：豆苗、豆芽、鹽、蒜、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒絲

做法：

1、切掉豆苗的根，摘掉豆芽的根須，往熱水里加入少許鹽，把豆苗和豆芽放進(jìn)去煮，煮開后就撈起來。

2、把大蒜弄碎再加入醋、芝麻油、辣椒絲等調(diào)味料。

3、在食用前把煮好的豆芽和調(diào)好的醬攪拌混合在一起，撒上芝麻和辣椒絲就搞定了。