如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇溫?zé)嵝缘氖澄�，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢�，如辣椒、胡椒等�?/p>

2、適量補充碳水化合物

雖然在瘦身的過程中，熱量控制固然重要，但千萬不要以為餓著肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動后反而吃得更多。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

3、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水

身體在運動中血液循環(huán)速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質(zhì)，如果不適當(dāng)適時的補充水分，很有可能會產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，危害身體健康。

4、喝一杯無糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

所以大家在看完我的介紹后，已經(jīng)明白自己為什么付出了汗水，付出了努力，就是沒有見到減肥的效果，自己的體重還是那么的不忍直視，如果你也在減肥，如果你減肥也沒有效果的話，你也發(fā)現(xiàn)了自己是因為什么原因沒有減肥成功的話，一定要及時的改變戰(zhàn)略，及時的改正，這樣才可以向正確減肥的方向發(fā)展。