肥胖人群一聽說別人要貼秋膘，心里就莫名的難受。別人總是在吃，卻不胖，自己總是在控制食欲還是會胖的一發(fā)不開收拾。秋季減肥要吃什么呢?這是很多想要減肥MM的頭等大事，不用擔(dān)心，今天小編就給大家推薦6款美味養(yǎng)生減肥粥，最適合秋天減肥吃了，趕緊一起來看一下吧。

一、豆?jié){燕麥粥

材料：燕麥、豆?jié){、玉米糊。

做法：

1、首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮。

2、然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻。

3、繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

二、糯米綠豆粥

材料：綠豆、糯米。

做法：1、把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。

2、接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀。

3、倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。

三、赤小豆粥

材料：赤小豆150克，粳米50克。

做法：

1、先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時。

2、煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。

四、山楂消脂粥

材料：山楂1杯 糯米(或大米)1杯 清水12杯 冰糖適量。

做法：

1、山楂洗凈后，備用。糯米洗凈后用冷水浸泡2個小時后瀝干水份。

2、鍋中倒入12杯清水，大火煮開后倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，繼續(xù)用中小火煮1小時，最后加入冰糖調(diào)味即可。

五、白茯苓粥

材料：粳米100克、茯苓15克、味精1克，鹽2克，胡椒粉1克。

做法：

1、先將淘洗干凈的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開。

2、再轉(zhuǎn)用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。

六、芋頭燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。

做法：

1、首先把芋頭的皮去掉，然后用水洗干凈，并切成塊狀。

2、將燕麥米洗干凈并放進(jìn)鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。

3、將鍋置火，先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮熟。開大火煮粥，等到水沸了以后再用小火繼續(xù)煮，煮成粥后就可以倒出來，最后用蜂蜜調(diào)味就完成了。