經(jīng)過了幾場秋雨以后，我們已經(jīng)步入了深秋。在這個(gè)深秋時(shí)節(jié)，肥胖人群中一些人會(huì)覺得自己對什么都沒有胃口，不吃飽哪里有力氣減肥呢，小編馬上為你帶來適合秋季的減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時(shí)，也會(huì)有 體重減輕的驚喜哦!一般的減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子，等。

紅棗糯米粥

主料：糯米100克，棗70克

1、將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)

2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中

3、放入紅棗

4、不停攪動(dòng)，使米粒不黏鍋底

5、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘

6、開蓋并攪動(dòng)，再熬10分鐘即可

7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用

玉米面紅薯粥

做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。

煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。