秋季已經(jīng)過去一大半了，想必肥胖人群中有很多人都沒有減肥成功。這可能是因為這些人用的方法不正確，減肥最好的辦法就是飲食減肥法了，既不需要運動出汗，還能夠在品嘗美味的同時成功瘦身，絕對是懶人一族的首選。那么夏天減肥吃什么好呢?下面就給大家力薦4款減肥食譜，讓你迅速吃出火辣身材。

一、紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽適量。

做法：

1、先冬瓜洗凈去皮，切塊;

2、紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;

3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;

4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

推薦理由：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

二、香蕉奶香麥片粥

原料：生燕麥片100克;牛奶1袋[1] 。

做法：

1、鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開非開。

2、將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈，放入鍋中。

3、大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續(xù)熬煮約20分鐘左右。

4、煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時，轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶。

5、香蕉去皮切成小丁或是小片，放入鍋中。

6、將葡萄干用清水洗凈后，也放入鍋中。

7、轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火。

推薦理由：這是一道絕對健康的主食，任何時間都可食用，而且做起來很方便，排毒養(yǎng)顏。

三、柚肉白菜汁

材料：柚子肉500g、白菜50g

做法：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調(diào)味。

食用方法：飯前飲用最佳。

推薦理由：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動，減少便秘。

四、金針菇白菜豆腐湯

材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。

做法：

1、首先將金針菇、白菜洗凈備用。

2、然后在鍋子中加入適量的水，將金針菇放到水中煮熟。

3、等到金針菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出鍋時加入油、鹽、蔥花即可。

推薦理由：

1、金針菇是極為有營養(yǎng)的菌類食物，而且脂肪很低，更是被稱為最佳的“減肥菇”，它可以調(diào)節(jié)幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦。

2、白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，同時還能讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑。

以上的食物色彩都不那么濃烈，但是對減肥很有幫助，推薦各位尋找減肥食譜的女性朋友。