如何健康的瘦身是很多肥胖人群想要知道的事情，當(dāng)我們過于肥胖的時(shí)候，不僅是對于個(gè)人的形象帶來很大的影響，并且因?yàn)榉逝值拇嬖�，對于我們的健康，我們的事業(yè)都是影響極大的，因此我們需要控制體重，而做好減肥享受健康首先就要從飲食開始。那么，減肥的營養(yǎng)食物如何做才能夠享受“瘦”生活?下面我們一起來看看介紹吧!

早上的習(xí)慣：

1、起床后先小口小口喝一杯白開水

起床后要做的第一件事就是喝一杯溫?zé)岬陌组_水。有人喜歡早上起來喝一杯冰凍果汁或者一杯咖啡，但冰涼的食物和含有咖啡因的食物容易刺激腸胃，因此早上應(yīng)該避開吃這些。喝水也不是一口氣喝下去，而是小口小口地慢慢喝下去，讓水慢慢地在身體里過渡。

2、吃點(diǎn)水果補(bǔ)充適當(dāng)糖分與維生素

早餐吃水果是一件非常值得推薦的事情。“早上吃一點(diǎn)水果能夠提供給身體容易吸收和轉(zhuǎn)換為能量的糖分，以及礦物質(zhì)、維生素，同時(shí)還能補(bǔ)充水分。水果中含有的酶和膳食纖維也有助于排便，為身體代謝提供益處，同時(shí)也有助于減肥的進(jìn)行。”

3、會(huì)導(dǎo)致體寒的冷飲或酸奶最好少喝

“想要成功減肥，首先要做的是少吃一點(diǎn)冷飲，因?yàn)楦咭稽c(diǎn)的體溫更有助于脂肪的燃燒，而體寒常常導(dǎo)致脂肪囤積。”伊達(dá)表示，尤其是早上剛起床時(shí)容易體寒，因此盡可能不要吃冷食，即使要喝酸奶，也可以在下午或晚上喝更好。

4、早餐吃太多是減肥的大敵

早上好好吃早餐是大家對于健康的共同認(rèn)知，但早餐要吃多少卻因一個(gè)人的體質(zhì)以及當(dāng)時(shí)的狀態(tài)而異。“早餐吃太多食物容易將胃部撐大，容易餓的狀態(tài)下很容易過量進(jìn)食，導(dǎo)致減肥無法成功。”因此，早餐只要適量吃一點(diǎn)，不至于到了中午餓得前心貼后背就行。