秋季，許多人都會(huì)有感冒、發(fā)燒、鼻炎還有嗓子嘶啞等健康問(wèn)題。可人與人交談離不開(kāi)嗓子，那么怎么才能保護(hù)好你的嗓子呢?專家指出，要保護(hù)好嗓子，先從會(huì)發(fā)聲開(kāi)始。而若想發(fā)聲更省力，要善用腹式呼吸，此外還要注意遠(yuǎn)離毀嗓食物。

護(hù)嗓第一招：正確發(fā)聲從腹式呼吸學(xué)起。

大家在嘗試自行練習(xí)腹式呼吸時(shí)，要全身放松地坐在靠背椅上。吸氣時(shí)，注意力放在腹部，讓腹部像氣球一樣慢慢脹起;呼氣時(shí)，腹部隨氣體呼出而漸漸癟下去。腹式呼吸可增加肺活量，因此可提供足夠的氣流，使說(shuō)話或唱歌變得輕松。

護(hù)嗓第二招：說(shuō)話過(guò)多時(shí)，用“打嘟法”放松聲帶。

要想在說(shuō)話時(shí)更好地利用氣息，正確的姿態(tài)很重要，無(wú)論是坐還是站，都要放松雙肩和頸項(xiàng)，如果含胸駝背或過(guò)于緊張，氣息出來(lái)時(shí)就會(huì)不順暢。

若因工作需要，不得不長(zhǎng)時(shí)間大聲講話時(shí)，要學(xué)會(huì)在休息時(shí)，對(duì)聲帶進(jìn)行放松。臨床上，放松聲帶的方法有很多，如穴位針灸、發(fā)氣泡音等。大家若自行練習(xí)，比較簡(jiǎn)單的方法就是“打嘟法”，就是模仿小孩玩口水，用嘴持續(xù)發(fā)出“嘟——”音。

護(hù)嗓第三招：遠(yuǎn)離“毀嗓”食物。

保護(hù)好嗓子，日常飲食也要特別注意�？诳柿嗽撊绾魏人�，也有講究。邱寶珊介紹，如果拿起一瓶水就喝下去，這樣非但不能起到潤(rùn)喉作用，還會(huì)對(duì)喉嚨產(chǎn)生不良刺激，正確方法是小口小口地喝。過(guò)甜、辛辣、刺激的食物不利于保護(hù)聲帶，要“敬而遠(yuǎn)之”。

只要三招，你的嗓子就能保持音滑圓潤(rùn)，怎么能不每天堅(jiān)持呢?

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