當(dāng)我們聽到骨質(zhì)疏松癥就感覺是一種老年人的病癥，因為年輕人的骨骼都是非常強(qiáng)健的，經(jīng)常鍛煉的人怎么會得骨質(zhì)疏松呢？其實不是這樣的，隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善，很多人的飲食習(xí)慣也變了，生活規(guī)律也變了，并不像以前那么作息規(guī)律，日出而作日入而息了，那么我們應(yīng)該如何引起重視呢？

當(dāng)代年輕人生活方式的巨大改變，以及另一些不客觀因素如：熬夜、運動量減少、經(jīng)常加班等等，于是乎年輕人也要提防骨質(zhì)疏松癥的危險，切莫等到無可救藥時再追悔莫及。尤其是那些愛抽煙、喝酒、喝咖啡的年輕人群就要更加敲響警鐘了。

另外，還有一些自身身體有基礎(chǔ)性疾病的人群也要注意：如那些患有如下疾�。杭谞钆韵贆C(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的年輕患者，也要提防骨質(zhì)疏松癥狀（哪些年輕人是高危人群見左下）。如果出現(xiàn)體力下降，手足容易抽搐，腰背酸脹、疼痛，身長縮短、駝背，輕微外力就造成骨折則要上醫(yī)院排查自己是否有骨質(zhì)疏松癥。這些在日常生活中很容易被年輕人所忽視，但還是要拿出來提醒一下大家的。

骨質(zhì)疏松癥為啥可怕？因為其最大的危害就是患者容易導(dǎo)致骨折，而且其與骨質(zhì)疏松相關(guān)的骨折發(fā)病率相當(dāng)高。一提到骨質(zhì)疏松癥，人們就會聯(lián)想到“補(bǔ)鈣”，而實際上補(bǔ)鈣只是治療骨質(zhì)疏松癥的一項輔助措施。那那些是可以真正防止骨質(zhì)疏松病癥的好方法呢？為大家介紹一下幾種方法。

從飲食和生活的方法及態(tài)度上來說：相對來說比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然后慢慢增加，延長時間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食，注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶到2瓶牛奶的維持量。

只要養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，就可使骨量維持相對穩(wěn)定，減少其丟失。還要提醒大家的就是所有年齡段的人，一定要要有規(guī)律的鍛煉身體，切忌要避免從事激烈或者是那些負(fù)重力太大的運動。適合自己的才是最好的。