健康養(yǎng)生是一種生活的態(tài)度，心理健康決定身體健康。在我們生活當(dāng)中，牙齒的健康也非常地關(guān)鍵，如果平時(shí)不保護(hù)牙齒，后果很?chē)?yán)重。因此，我們?cè)谏�活中要�?duì)牙齒進(jìn)行護(hù)理，往下看看護(hù)理牙齒的常識(shí)吧。

每天早晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持作上下牙相互叩擊，開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。人經(jīng)過(guò)一夜休息之后，清晨起來(lái)時(shí)，牙周組織仍處于松弛狀態(tài)，牙齒也有些松動(dòng)。如果這時(shí)輕輕叩齒，能鞏固牙根和牙周組織，使神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞活躍起來(lái)，對(duì)保護(hù)牙齒很有好處。

在每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

每次飯后用茶漱口，讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動(dòng)，沖刷牙齒及舌頭兩側(cè)。

每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動(dòng)作，同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。

用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦，每次10分鐘，每天2-3次�？诖捷p合，以鼻呼吸，舌頭上卷，并一他一張地頂撞上顎。

多食粗糙的富含纖維素食物，并細(xì)嚼慢咽

僅靠刷牙并不能完全清除異物。牙齒在徹底清刷后半小時(shí)內(nèi)即會(huì)有新的菌斑形成，在30天內(nèi)可達(dá)到最大量，久而久之即成為牙結(jié)石，可引起牙齦炎、牙周炎、出血、口臭，最終引起牙齒松動(dòng)，甚至脫落。因此，成年人如果沒(méi)有洗過(guò)牙，應(yīng)盡早到醫(yī)院做一次潔治，而且最好半年做一次。

用一側(cè)牙齒咀嚼的習(xí)慣不好

如果常偏用一側(cè)牙齒咀嚼食物，常使用的一側(cè)牙齒就會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，牙齒容易磨損引起牙質(zhì)過(guò)敏或牙髄炎。不常用的牙齒則因缺少適當(dāng)?shù)氖澄锬Σ粒�牙周組織比較薄弱，容易積存牙垢，引起齲齒和牙周病，還會(huì)使一側(cè)的面部肌肉發(fā)育超過(guò)對(duì)側(cè)，引起面部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱(chēng)，從而影響容貌美觀。

貼心叮嚀：

對(duì)于保護(hù)牙齒的常識(shí)，大家都清楚了嗎?此外，想要牙齒健康堅(jiān)固，最好多吃點(diǎn)蔬菜，因?yàn)槎喑允卟丝梢允寡例X中的鉬含量增加，從而增加牙齒的硬度和堅(jiān)同度。在咀嚼蔬菜時(shí)，蔬菜中的水分可以稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)，蔬菜中的纖維素對(duì)牙齒也可以起到清潔的作用。