一口潔白的好牙能讓你自信不少，但生活中的一些小習(xí)慣卻在傷害我們的“自信”。專家指出，過量飲用可樂就易傷害牙齒健康。那么護(hù)牙吃什么好呢?下面就來小編的詳細(xì)介紹吧。

過量喝可樂傷牙

長期大量飲用可樂不但容易造成能量攝入過多，引起肥胖，對牙齒、骨骼等的健康也有負(fù)面影響，容易酸蝕牙齒，也可能成為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的元兇之一。過量喝可樂不僅傷牙，對身體也是有很大危害的。

可樂對于口腔的影響非常明顯，尤其是對牙齒的影響很大�？蓸分泻�有的磷酸可能對牙齒造成損傷，出現(xiàn)牙齒酸蝕癥，而可樂中含有的大量糖分很容易使飲用過后未做牙齒保護(hù)的人患上齲齒，這其中尤其以青少年和正在換牙的兒童受到的影響最大，因此家長應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制青少年飲用甜飲料尤其是碳酸飲料的量。

那吃什么才能有保護(hù)牙齒呢?

香菇。消滅牙菌斑。香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

綠茶。去除口臭，綠茶常稱為“長壽之寶”，因?yàn)樗�的抗氧化能力�?qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)�，F(xiàn)在，連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。

芥末。是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

芹菜。是天然牙刷，芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r，粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

洋蔥。能抑菌殺菌，洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據(jù)試驗(yàn)，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護(hù)牙齒。

保護(hù)牙齒健康除了吃以上介紹的五種食物外，還要注意清潔牙齒的方法，如刷牙時要采用堅(jiān)刷的方法，把牙縫中存留的殘屑都清理干凈，并使每個方面都能刷到。