腰酸背痛，上班一族對它的體會是最為深刻的，這是因為他們一天中有七八個小時就坐著不動。而不正確的坐姿，就是導(dǎo)致腰酸背痛的直接原因。為了自己的健康著想，趕緊來糾正這7種錯誤坐姿吧!

1、低頭或弓著背：當桌子的高度太低，你使用電腦時就會呈現(xiàn)弓著背的姿勢，使頸部肌肉無法放鬆，肩膀酸痛，也會增加嵴椎的壓力。因此，如果桌子高度太低，則應(yīng)以書本或盒子墊高電腦，使螢?zāi)坏捻敹吮妊劬λ�平�?5度，減輕身體負擔。

2、坐在軟墊上：椅子太硬坐起來不舒服，因此很多人會自行在坐椅上放一個柔軟的墊子，增加舒適度。但過猶不及，過軟的墊子會導(dǎo)致骨盆后傾，身體負擔加重，更不利于放鬆。

3、腰椎懸空：平常坐的時候應(yīng)選有靠背的椅子，屁股把凳子坐滿，若腰背靠不到椅背，最好墊個硬一點的靠墊，給腰椎一個支撐，勿使腰椎懸空。否則長期坐姿不當，易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

4、翹腳：翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，做此一動作時，骨盆重量、身體重心會偏重其中一條腿，不但易造成嵴椎側(cè)彎，下肢也易因血液循環(huán)不良而導(dǎo)致靜脈曲張或是水腫。因此，建議以「腳踝」交叉取代「膝蓋」交叉，以維護身體健康。

5、腳懸空：當椅子過高時，雙腳會因無法接觸地面而懸空搖晃，使骨盆后傾，加重腰臀負擔。標準的坐姿是讓大腿與地面平行，膝蓋彎曲呈直角，雙腳平踏地面。如果雙腳接觸不到地面，可以在腳下墊個鞋盒，或調(diào)低椅子高度。

6、手往后撐著地面：坐在地板上把雙手朝后撐著地面，此一動作會導(dǎo)致骨盆后傾，讓嵴椎弧度改變。因此，倘若是坐在地上的情況，跪姿會是較好的選擇。

7、椅子扶手高度不正確：椅子扶手的設(shè)計目的是為了支撐身體，正確的高度是使手臂與手肘呈90度，讓手臂可自然垂下。倘若扶手高度不正確，反而會使人不自覺地聳肩，增加肩膀負擔。

以上這七種坐姿就是導(dǎo)致我們腰酸背痛的罪魁禍首，因此，要想擺脫腰酸背痛就必須糾正以上坐姿。