一副好嗓子是每個(gè)人心之所向。日常生活中我們每天都需要發(fā)出聲音：說話，與人交流。很多人說話愛吼叫，唱歌愛飆高音，這其實(shí)對(duì)聲帶損害很大。那么，我們要如何保養(yǎng)我們的聲帶呢?

很多年輕人喜歡到KTV唱歌，而且一唱就是好幾個(gè)小時(shí)。持續(xù)地唱歌會(huì)導(dǎo)致聲帶破裂，引發(fā)急性聲帶炎，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉。聲帶是我們溝通交流必不可少的器官，因此，在日常生活中一定要做好保護(hù)聲帶的工作。

人與人交流，多數(shù)時(shí)候是靠說話來溝通，因此好好保養(yǎng)聲帶就變成很重要的課題。不過，大聲說話、過度K歌等行為都會(huì)給聲帶帶來不小的傷害，如何保護(hù)聲帶?最簡(jiǎn)單的方法就是從飲食和生活著手。

1. 避免咖啡因

因?yàn)榭Х纫蝻嬃嫌欣�尿的效果，不利于喉部保持滋�?rùn)。

2. 多喝水

足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤(rùn)澤。

3. 拒絕煙酒

不要抽煙喝酒，也避免過多的應(yīng)酬，因?yàn)檫@些活動(dòng)對(duì)呼吸道及聲帶沒有好處。

4. 少吃冰品

盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時(shí)間再食用。

5. 遠(yuǎn)離刺激性食物

不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會(huì)刺激聲帶、使聲帶浮腫或會(huì)傷害聲帶的食物。

6. 少吃宵夜

睡前三小時(shí)不要再進(jìn)食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發(fā)聲。

7. 充分休息與睡眠

人的疲累會(huì)直接呈現(xiàn)在聲音上。此外，女性在生理期應(yīng)避免使勁用嗓，因?yàn)榇藭r(shí)黃體素的變化會(huì)使聲音變低，使勁用嗓會(huì)傷害聲帶。