《紅樓夢》里賈寶玉曾說過：女子是水做的。其實從科學(xué)角度上講，女人確實比男子更需要補(bǔ)充水分。尤其是在干燥炎熱的夏季，身體更是需要補(bǔ)水。下面小編就來告訴大家身體缺水的一些表現(xiàn)以及如何補(bǔ)水。

身體缺水的表現(xiàn)：

表現(xiàn)一：沒有眼淚。

即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么，身體就肯定是缺水。

表現(xiàn)二：心悸。

由于心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會導(dǎo)致的血流量減少和電解質(zhì)變化，進(jìn)而造成心悸。

表現(xiàn)三：皮膚缺乏彈性。

由于脫水會使皮膚彈性降低。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。

表現(xiàn)四：肌肉痙攣。

由于長期缺水，會導(dǎo)致身體電解質(zhì)失調(diào)，造成運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

夏季補(bǔ)水的食物都有哪些!

黃瓜，含水量96.7%

黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

生菜，含水量95.6%

平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

芹菜，含水量95.4%

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

本文介紹的三大缺水癥狀以及補(bǔ)水食物，你是否已經(jīng)牢記于心了呢?希望這些知識對注意生活質(zhì)量的你有所幫助。小編在此祝你身體健康，幸福一生。