炎炎夏日，整日呆在空調(diào)房里納涼雖然很愜意，但頸椎、頭等部位是最易受的，因此夏季護(hù)頸刻不容緩。那夏季如何保養(yǎng)頸椎健康呢?今天在這里就與大家分享頸椎保養(yǎng)三步曲，一起來看看吧。

頸椎保養(yǎng)兩步曲

一查：自查頸椎小方法

一查活動度把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。

二找不適處微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。

二養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)頸椎三最愛

伸“十點十分去看戲”的伸展運動是頸椎的“大愛”。具體做法是，雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時向十點十分的表針位置抬起，再回落到九點一刻的位置。

還不會保養(yǎng)自己頸椎的同志們，趕緊把以上所介紹的2個妙招學(xué)到起吧。這樣才能讓你的頸椎在夏季健康無憂。