無論男女老少，無論高矮胖瘦，都逃不過腰痛疾病的影響。造成腰痛的原因很多，例如：上班族學(xué)生族腰痛是因?yàn)殚L期靜坐導(dǎo)致，而搬貨工則是因?yàn)殚L期的搬運(yùn)、施力不當(dāng)導(dǎo)致等等。那么如何治療腰痛呢?

腰痛，還分為慢性腰痛、椎間盤突出、坐 骨神經(jīng)痛等多種類型。不過大部分共同的導(dǎo)火線，就是腰部周圍 肌肉衰退，無力支撐骨頭，造成施力不當(dāng)，結(jié)果導(dǎo)致肌肉緊張， 椎間盤突出，脊柱間變狹窄，因而出現(xiàn)疼痛。

天天伸展小腿肚，可放松脊椎周圍的肌肉

小腿肚的肌肉，深受腰部狀態(tài)所影響。會腰痛的人，或是隱 約開始腰痛的人，左右兩側(cè)支撐腰部的肌肉狀態(tài)明顯不同。因 此，左右兩側(cè)骨盆的高度與股關(guān)節(jié)才會錯(cuò)位，導(dǎo)致無法平均支撐 腰部。

惡性循環(huán)下，雙腳的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很 大負(fù)擔(dān)。小腿肚受到壓迫后，傳送血液的泵能力就會衰弱，肌肉 也會疲勞。于是血液循環(huán)凝滯，雙腳出現(xiàn)水腫，走幾步路就會感 到疲倦，小腿肚也會經(jīng)常抽筋。此外，加重雙腳腳踝負(fù)擔(dān)，造成 腳底或腳跟疼痛。而小腿肚的伸展能促進(jìn)血液循環(huán)，放松脊椎周 圍的肌肉，減輕腰痛。最近，會不會感覺腰部悶悶的?會的人， 趕快來做做預(yù)防腰痛的小腿肚伸展操。