很多人都想永遠年輕，因為人老了不僅容顏會衰老，大腦、關節(jié)、眼睛等等都會每況愈下，想要保持年輕，光靠昂貴的護膚品或是靠整容是沒用的，一定要從內(nèi)到外都年輕，現(xiàn)在就看看想要年輕應該吃些什么？

一、讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設。哪些食物能讓腦子轉得更快呢?含有花青素的食物，比如藍莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認知及控制肌肉運動的遲緩。

二、讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個明顯征兆。但健康飲食能幫助你構建更緊實的肌肉結構�？Х戎械目Х纫蚰苤苯哟碳ぜ∪馊航o你增添活力。

三、讓關節(jié)更年輕

你的父母親抱怨他們的關節(jié)吱吱作響。如何能防止關節(jié)疼痛?多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

四、讓心臟更加年輕

基因等因素會導致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠離這一疾病。不單要遠離那些對心臟有害的食物，你更應該把對心臟有益的食物切實放入每天的食譜中。莓類水果、堅果以及黑巧克力都是對心臟非常有好處的。

五、讓眼睛更加年輕

想要保護眼睛應該多吃富含維他命A，C以及E的食物，具體來說包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚等飽含Omega-3脂肪酸的魚類。

六、讓臉龐更加年輕

有很多食物直接用在臉上可以有不錯的美容效果，像是黃瓜敷臉可以補水，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤還能夠去角質。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

七、讓皮膚狀態(tài)更年輕

皮膚不僅能夠通過外用的護膚品來改善，通過內(nèi)在飲食調節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來使皮膚更富有彈性。

八、讓頭發(fā)更年輕

想要擁有好頭發(fā)需要營養(yǎng)物質和維他命，像是維他命A和C、蛋白質、omega-3脂肪酸和鋅。日常吃一些核桃，不僅能緩解饑餓感，還可以讓頭發(fā)更明亮。

想要年輕其實由內(nèi)而外是最堅固的，其次有年輕的心態(tài)也非常的重要，因為心態(tài)年輕了，身體各個器官也會受益的，所以想要穩(wěn)穩(wěn)的年輕，除了要多吃一些對身體好的食物外，還要記得心情好啊。