很多人留給別人第一映像的，往往是他的頭發(fā)，特別是女性，如果頭發(fā)難看，肯定很難給人干凈舒服的感覺，所以針對這一點，保護好頭發(fā)就很重要了，那么，平時應該如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)呢?今天小編就教教你如何養(yǎng)成一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。請注意本文介紹的5個妙招。

多吃黑色食物，黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

11點以前就寢，許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

規(guī)律運動，放松身心，要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動�，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

不要過度使用化學美發(fā)用品，使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果您的秀發(fā)已經(jīng)過油，長時間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。

不要用含硅油的洗發(fā)水，硅油是什么?隨便在超市里拿瓶洗發(fā)水看成分表，很容易找到一種物質叫聚二甲基硅氧烷，這就是人們常說的順滑劑“硅油”，液態(tài)時呈黏稠狀，不溶于水，但可溶于油脂。美國在線知識資源網(wǎng)站eHow介紹，這種透明物質有優(yōu)良的物理特性，洗發(fā)水有了它，頭發(fā)會順滑得連梳子都“卡”不住。

以上是對于養(yǎng)發(fā)護發(fā)的5個好招的介紹，養(yǎng)發(fā)護發(fā)對于任何人來說都是重要的，特別是在女性群體當中，希望你能認真聽取并采納，小編相信只要你能夠堅持這五點，那么假以時日肯定能如愿以償。