人的記憶力好壞，會(huì)直接影響生活質(zhì)量。不少上了歲數(shù)的朋友發(fā)現(xiàn)，自己的記憶力越來(lái)越差。其實(shí)，養(yǎng)生專家認(rèn)為人的記憶力是可以鍛煉出來(lái)的，無(wú)論你的年齡如何，掌握一些提高記憶力的好方法，堅(jiān)持鍛煉記憶力，這樣就能讓你的記性越來(lái)越好。下文介紹了一些提高記憶力的好方法。

提高記憶力

怎樣做才能提高記憶力

反問(wèn)更入腦

閱讀文章或書本時(shí)，多提幾個(gè)反問(wèn)句，有助于加強(qiáng)記憶。如問(wèn)問(wèn)自己：我是否同意?為何作者這樣說(shuō)?和我的日常生活是否有關(guān)?和我的價(jià)值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過(guò)反問(wèn)，還能將自己的知識(shí)和新學(xué)到的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

睡眠有助強(qiáng)化記憶

專家指出，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒�眠期間，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會(huì)讓進(jìn)入腦中的知識(shí)難以保存成長(zhǎng)期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會(huì)影響理解問(wèn)題的能力。

左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可提升記憶力

研究人員，曾測(cè)試102個(gè)學(xué)生，讓他們看一些文字資料，部分學(xué)生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生，記住的資料比沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生多，出錯(cuò)率也較低，認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。

這項(xiàng)研究結(jié)果要做更多實(shí)驗(yàn)才能證實(shí)。因?yàn)榛叵?0個(gè)生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力

大腦隨年齡的增長(zhǎng)而退化，記憶力也會(huì)變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶里，對(duì)老人家來(lái)說(shuō)效果更為顯著。

有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。

上文介紹的養(yǎng)生竅門，對(duì)提高記憶力會(huì)有大幫助。所以，我們建議你經(jīng)常用這些方法提高記憶力。小編提示無(wú)論是年輕人還是老年人，保護(hù)記憶力都很有必要。因此，今天介紹的提高記憶力方法適合所有人使用，如果你感興趣的話，不妨來(lái)試試這些提高記憶力的效果。