在當(dāng)今的社會(huì)里，在職場(chǎng)上女性出色的工作不比男性差。對(duì)于女性來說，久坐導(dǎo)致的下半身肥胖和腹部贅肉的增加都不是最主要的危害，傷害最深、影響最大的，當(dāng)屬卵巢。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在眾多的育齡婦女中，有10%的人會(huì)患上不孕癥，而其中一個(gè)非常重要的原因就是卵巢缺氧，這跟久坐關(guān)系非常密切。這樣就加速了卵巢的衰老，怎么改善呢?一起來了解下哪些瑜伽動(dòng)作可延緩卵巢衰老。

可延緩卵巢衰老的瑜伽動(dòng)作

1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

3、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

5、吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來的壓迫。

6、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

7、吸氣，腹部?jī)?nèi)收、會(huì)陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1：5的呼、閉、吸的比例。

此動(dòng)作可提高免疫力，特別是對(duì)寒濕諸癥有奇效，同時(shí)還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動(dòng)作正可起幫助作用。

8、以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。

此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)�，增�?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對(duì)月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

通過了上面的介紹讓我們知道了怎樣緩解女性卵巢衰老的方法。希望看來上面敘述的女性朋友們，應(yīng)該在工作休息的時(shí)候可以試試，這樣才是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)。