人到中年都會(huì)出現(xiàn)腰不舒服的情況，由于工作壓力大工作的勞累，腰痛會(huì)使人非常懊惱。腰痛有時(shí)會(huì)影響人的正常生活，甚至連走路都困難。那么治療腰痛的最好方法有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看看治療腰痛的方法吧。

治療腰痛的最好方法

1、揉

腰痛的患者采取坐立的姿勢(shì)，兩手5指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到發(fā)熱為止。

2、抓

治療腰痛的最好方法還可以雙手反叉腰，拇指在前，按壓腰側(cè)不動(dòng)，其余4根手指從腰椎2側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。

3、壓

治療腰痛的最好方法還可以采取按壓的方式，兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先采用順時(shí)針的方向，然后采用逆時(shí)針36圈就可以了。

4、捏

您可以采取兩腳前伸而坐的方式，或者彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5、推

雙手對(duì)搓發(fā)熱后，重疊放于腰椎的正中間，由上而下推搓30-50次，直到局部產(chǎn)生發(fā)熱感就可以了。

腰痛食療方

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。

2、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。

4、烏頭粥

川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。

功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。

通過(guò)了上面的介紹讓我們大家知道了治療腰痛的最好方法。大家以后要注重勞動(dòng)時(shí)腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。這樣就可以保護(hù)好自己的腰部。