在如今的社會(huì)里相信大多女性朋友都想有一個(gè)完美的身材，美女們不要放松減肥計(jì)劃，要知道在你稍不注意的時(shí)候，你就有可能反彈成一個(gè)大胖子。特別是好不容易減下來(lái)的小PP都變成臃腫臀，相信到那時(shí)后悔就來(lái)不及了。所以接下來(lái)就讓我們大家一起來(lái)看看如何擁有美麗翹臀，6個(gè)動(dòng)作輕松搞定.

美臀從這6個(gè)小動(dòng)作開(kāi)始

1、先坐在地板上，往前伸直雙腿，雙手放在膝蓋上，然后抬起右臂及右腿，右腳自然往前滑，再抬起左臂及左腿。動(dòng)作同樣，用臀部在地板上往前行走10步，然后又后退10步，這樣交替挪動(dòng)左右臀。

2、先盤腿而坐，兩臂抱住一球置于身后與臀部同高，將臀部提起按壓在球上，此動(dòng)作重復(fù)做10次。

3、俯臥在床上，雙手支撐住床面，雙腿交替盡量用力往上抬高，腿在空中最好停留幾秒鐘后再放下。

4、先坐在地板上，雙腿并攏往前伸直。兩手支撐著床，腳跟著地，用左臂將全身的重量壓在左手上，舉起右臂。然后又用右臂將全身的重量壓在右手上，又舉起左臂。

5、俯臥在床上，雙手抱住后腦勺，最好只讓頭與腳尖著床，讓臀部往上挺，使身體盡量形成一個(gè)拱橋形，重復(fù)20次。

6、先坐在地板上，在雙腿并攏往前伸直的同時(shí)保持上身直立，雙手扶住大腿，然后上身慢慢往前彎曲，雙手順著大腿一直往前摸到腳尖，然后再退回到起始位置，重復(fù)20次。

通過(guò)上面的介紹讓我們大家知道了如何擁有美臀的幾個(gè)小動(dòng)作。大家也可以多吃一些紫菜，紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。讓你的美臀在翹起來(lái)。