到了夏季了天氣開始變熱了，但是下雨時(shí)天氣還是比較涼。由于天氣比較干燥所以感冒咳嗽比較多。夏季是呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的季節(jié)，對(duì)老年朋友來說，夏季護(hù)好肺，對(duì)于健康尤其重要。就下來就讓我們一起來看看夏季最不可忽視的養(yǎng)肺方法。

養(yǎng)肺方法

護(hù)肺首先在于吐故納新，中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，易被外邪所侵犯，引起肺臟功能下降。天氣轉(zhuǎn)暖后，可趁著和風(fēng)煦日，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，以吐故納新，清除體內(nèi)的不良刺激因素�？茖W(xué)研究證實(shí)，郊外的空氣中可吸入顆粒物少，負(fù)氧離子豐富，對(duì)肺的保健大有好處。

其次，要滋養(yǎng)肺陰�？捎诿客砼R睡前練習(xí)靜坐呼吸，滋養(yǎng)肺陰，潤肺理氣。練習(xí)時(shí)，將雙手平放在膝蓋上，腰身坐直，輕閉雙眼。先慢慢從鼻腔吸氣，使 肺下部充滿空氣，同時(shí)使下腹部輕輕鼓起，意念想象吸入的氣流聚積在下腹部。接著屏氣5秒鐘，使肺部充分吸收所能吸收的氧氣。然后，再慢慢呼出肺內(nèi)之氣。在 開始下一次吸氣過程之前，暫時(shí)停頓三秒鐘，再重新吸氣。如此反復(fù)6次即可。

練習(xí)之后，用兩只手撐住膝蓋，身子縮起來，后背連著向上拱8次，然后再反手以拳頭輕捶后背，左右拳頭各捶8次，有助于將肺部的濁氣清除干凈。

夏季專用的養(yǎng)肺食療方法

南杏豬肺湯

食材：杏仁、豬肺。

在杏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有潤肺止咳的功效。而豬肺性性味甘平，有著很好的治肺虛咳嗽，咯血的功效。

做法：準(zhǔn)備好的豬肺用清水反復(fù)的沖洗后，再將豬肺切成片狀用手?jǐn)D，只有這樣才能洗去豬肺氣管中的泡沫。然后再選15到20克南杏，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，煮熟后調(diào)味即可。

功用：南杏豬肺湯可用于一般人因氣候干燥引起的燥熱咳嗽，特別是在春季，對(duì)肺氣不開，干咳無痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。

通過上面的介紹讓我們大家知道了夏季最不可忽視的養(yǎng)肺方法。如果肺氣虛衰，功能下降，必然導(dǎo)致氣機(jī)機(jī)宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發(fā)疾病。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關(guān)，肺活量的大小是衡量一個(gè)人健康狀況和精力的標(biāo)志之一。所以養(yǎng)肺對(duì)我們大家是很重要的。