如今的社會發(fā)展迅速，手機和電腦普及我們的生活中。現(xiàn)代生活為我們帶來了很多的便利，也帶來了健康隱患。比如面對著電腦、手機以及其他電子產(chǎn)品，我們的眼睛開始出現(xiàn)各種問題，近視、眼疲勞、眼睛疼痛等。接下來就讓我們大家一起來看看保護(hù)好我們的眼睛的小技巧。

保護(hù)好我們的眼睛的小技巧

1、正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要，因為不適當(dāng)?shù)木嚯x會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線，是最適合的位置。

2、保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮，屏幕的閃爍會導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦范圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，工作時也更加舒服。

3、每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

4、增加眨眼次數(shù)

全神貫注地在電腦前工作的時候，人會不自覺地降低眨眼次數(shù)，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

5、夜晚減少藍(lán)光

哈佛大學(xué)的一項研究表明，夜間的藍(lán)光會抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，所以晚上應(yīng)該盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。

通過上面的介紹讓我們大家知道了保護(hù)好我們的眼睛的小技巧。另外我們大家可以多吃一些富含維生素B的水果如香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。