卵巢的保養(yǎng)吃什么食物效果好?卵巢是女性重要的器官，又叫做女性的生命之源。為什么要做卵巢保養(yǎng)呢?專(zhuān)家指出，卵巢分泌的激素在女性全身都有相應(yīng)受體，卵巢出問(wèn)題就會(huì)影響到女性的全身健康以及女性獨(dú)特的體態(tài)美，所以卵巢的保養(yǎng)是有很大的積極作用的。知道這些了，那么大家跟我好好來(lái)看一看這些知識(shí)吧。

卵巢的保養(yǎng)吃什么食物效果好

1、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少百分之五十。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少百分之七十四。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低百分之四十六的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低百分之五十，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

卵巢早衰會(huì)導(dǎo)致失眠問(wèn)題

1、免疫力降低：易感冒、感染炎癥或患慢性病等。

2、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

3、心血管系統(tǒng) ：動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

4、植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱、易怒、抑郁、失眠等。

5、泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等。

6、體形：發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

7、骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松癥等。

8、皮膚、毛發(fā)：干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退。

9、消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。

“卵巢的保養(yǎng)吃什么食物效果好”已經(jīng)講完了，那么大家還要保證睡眠,加強(qiáng)自我調(diào)養(yǎng),自我保健.在生活上有規(guī)律地安排起居生活,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉和勞動(dòng),以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性.飲食上做到平衡 合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調(diào)食用,以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用.要從精神上、作息上、飲食上有足夠的重視,讓我們的卵巢更加健康。