關(guān)于美顏抗衰老的食療方法，炎炎夏日夏天容易干燥，氣候驟熱，人容易脫水，因?yàn)槊撍�而�?dǎo)致的皮膚干燥也是在所難免。作為女性，都想要擁有一身水嫩有光澤的肌膚，然后重點(diǎn)是我們的皮膚怎樣才可以水嫩有光澤?夏季肌膚老化快的原因有很多，具體什么原因?有哪些方法可以解決?接下來隨小編來了解一下吧。

一是紫外線照射最強(qiáng)烈的時(shí)期。紫外線會(huì)讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速皮膚老化，導(dǎo)致色素沉著、粗糙等問題。

二是多數(shù)女性的夏日保養(yǎng)，力求清爽。但她們忽略了，高溫會(huì)加速新陳代謝，肌膚水分容易流失，皮膚營養(yǎng)很可能入不敷出，結(jié)果造成細(xì)胞營養(yǎng)不足，皺紋也就隨之而來。

此外，夏季光照強(qiáng)烈，光老化引起的皮膚松弛非常明顯。皮膚表面沒有足夠的支持力，不夠緊實(shí)飽滿，整個(gè)輪廓就會(huì)耷拉下來。這就是為什么87%的人會(huì)覺得夏天拍的照片，看起來臉更大。

6類人最需要防曬

皮膚白皙的人、兒童、青少年、容易曬紅的人、戴隱形眼鏡的人、戶外工作者、服用降壓藥的人、

提到防曬，我們都會(huì)想到防曬霜、遮陽傘以及近幾年開始流行的高科技防曬衣。這些防曬裝備的效果究竟孰優(yōu)孰劣?又該如何挑選和使用?

防曬霜是防曬的基礎(chǔ)

最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。

防曬指數(shù)越高，保護(hù)越大。但并非數(shù)值越高就越好，因?yàn)榉罆裰笖?shù)越高的產(chǎn)品通透性也越差，會(huì)妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，增加皮膚刺激或過敏的機(jī)會(huì)。

八大防曬誤區(qū)，你中了幾招?

不論春夏秋冬，如果防曬方法不對(duì)，即使抹再多的防曬霜也無濟(jì)于事。英國倫敦國王學(xué)院圣托馬斯醫(yī)院皮膚病學(xué)研究所光生物學(xué)研究室主任約翰?霍克總結(jié)了8個(gè)人們最常犯的防曬誤區(qū)。

誤區(qū)一

陽光不強(qiáng)的月份不用防曬

誤區(qū)二

只出門一會(huì)兒，不用防曬

誤區(qū)三

皮膚白，可以不涂防曬霜

誤區(qū)四

陰雨天不用防曬

誤區(qū)五

涂防曬霜妨礙身體合成維D

誤區(qū)六

防曬霜涂一點(diǎn)就夠用

誤區(qū)七

去年的防曬霜不能用

誤區(qū)八

不出門就不用防曬

美顏抗衰老的食療方法

1、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

2、大豆—異黃酮

含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”�？山档蛣�(dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。

5、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險(xiǎn)。

地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時(shí)尚愛美人士最I(lǐng)n的天然女性荷爾蒙來源。

6、小麥胚芽—維他命E

小麥的營養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。

維生素E能促進(jìn)卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。

7、藍(lán)莓—花青素

藍(lán)莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌�；ㄇ嗨赜址Q為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。

藍(lán)莓最為人所津津樂道的功效在于增強(qiáng)視力，研究發(fā)現(xiàn)，服用藍(lán)莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對(duì)于老年人常患的白內(nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。

8、蘋果—維生素C、果膠

蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。

新鮮的蘋果還含有保護(hù)細(xì)胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

9、杏仁—鈣加鎂

杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。

而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。

10、蕃茄—茄紅素

吃番茄有助長壽流傳已久，關(guān)鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護(hù)腺癌發(fā)生率下降三成，還可以降低心血管病變的機(jī)率。

關(guān)于美顏抗衰老的食療方法，以上是防止皮膚老化過快的方法，并且有一些食療方法能夠有效的幫助大家緩解以及解決讓大家頭疼的問題。希望能夠幫到大家。不過，要注意與自身的體質(zhì)相結(jié)合。身體健康同樣也很重要，有精神了，才能更年輕嗎?所以大家好好保養(yǎng)吧，祝大家越來越年輕!