現(xiàn)在物質(zhì)生活的提高，所以人們相對日子都過得非常輕松，繼而有些人會利用打麻將、玩電腦游戲等進(jìn)行消遣，特別是男性朋友長期這樣不良的久坐下去，為之都會給身體帶來極大的性能力降低。如何提高男性性能力呢？

1、久坐折磨前列腺

長時間的保持坐姿，對男人下半身的最大傷害。對于上班一族而言，連續(xù)幾個小時坐在辦桌前一動不動的工作，是很經(jīng)常的事。但是經(jīng)常久坐的危害很大。

長時間的保持坐姿，致使陰部不透氣，代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)變差，勢必引起前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。如果又有細(xì)菌“趁火打劫”，病情將更趨復(fù)雜，從而增加治療的難度。長時間駕駛還可能累及性器官的勃起功能，為夫妻生活蒙上陰影。

2、常飲茶引起血管擴(kuò)張

濃茶及咖啡內(nèi)含有咖啡因等刺激性與興奮性成分，大量飲入會讓前列腺血管擴(kuò)張，引起充血腫脹，影響前列腺功能正常運(yùn)作，甚至產(chǎn)生排尿異常和小腹會陰部疼痛感。如果你已有前列腺炎，無異于雪上加霜，促使病情加重。

3、穿三角內(nèi)褲危及生育力

三角內(nèi)褲的最大受害者當(dāng)推睪丸。緊繃的內(nèi)褲將陰囊固定并緊靠腹部，調(diào)節(jié)睪丸溫度的功能大大削弱，致使睪丸環(huán)境的溫度升高，阻礙睪丸的生精過程。加上血液供應(yīng)受阻，睪丸內(nèi)的精子也將備受摧殘，危及生育力，使你失去當(dāng)爸爸的權(quán)利。

4、洗桑拿易引起不育

有些白領(lǐng)男性習(xí)慣下班之后先到健身房活動一番肢體，再到桑拿池泡上一陣，疲勞頓消，全身輕松。桑拿浴水溫高，會陰部浸泡其中，睪丸處于高溫環(huán)境中，生精功能受損（生精所需溫度為35.5-36.5℃之間，低于體溫1-1.5℃），可導(dǎo)致男性不育。建議有生育職責(zé)的青壯年男子不要常去洗桑拿。

男人提高性能力有三個妙招

1、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。

如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

2、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓jj根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮�，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)jj神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩�？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

上述就是男性在日常不注意的生活細(xì)節(jié)，為之都有影響男性的性能力下降的趨勢，特別是男性進(jìn)行久坐后，為之都有造成性能力和引發(fā)不孕不育帶來極大后果。所以廣大的男性朋友們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。