秋天慢慢到來(lái)了，很多人認(rèn)為秋天是進(jìn)補(bǔ)的好機(jī)會(huì)，其實(shí)秋天更適合排毒。秋季排毒有利于身體內(nèi)部的和諧循環(huán)與協(xié)調(diào)，只有完美排毒，才能有個(gè)健康水嫩的好肌膚哦!

溫燥與涼燥

燥邪為患有兩大特點(diǎn)，一是燥邪干澀，易傷津液;二是燥易傷肺。

由于肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，主氣屬衛(wèi)又外合皮毛，與大腸相表里，開(kāi)竅于鼻，以咽喉為通道，故燥邪襲人之時(shí)，可以出現(xiàn)口唇、鼻咽干燥，干咳，皮膚干裂，大便秘結(jié)等癥狀。溫燥除此之外，多感身體發(fā)熱，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳無(wú)痰;涼燥則常有身體發(fā)冷，頭痛無(wú)汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。

入秋后，可根據(jù)氣候變化，按照“減辛增酸”的原則，通過(guò)飲食對(duì)秋燥進(jìn)行調(diào)治。主要是多進(jìn)食含水分多的水果、蔬菜。防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合;防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋(píng)果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿卜等。

此外，秋高氣爽，是進(jìn)行戶外鍛煉的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)多出戶外活動(dòng)，呼吸吐納，增強(qiáng)肺系功能及抗病能力，這樣不僅能有效地抵御燥邪的侵襲，對(duì)冬天多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有良好的預(yù)防作用。

簡(jiǎn)易排毒法一：主動(dòng)咳嗽法

秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。具體做法是：

每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。