有研究發(fā)現(xiàn)，拉筋對長跑項目并無預(yù)防受傷的作用，而運動醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關(guān)節(jié)磨損、脫位，甚至產(chǎn)生血栓而導(dǎo)致猝死。

●拉筋是重要的預(yù)備運動，但美國研究發(fā)現(xiàn)拉筋對長跑無益

●瑜伽可造成關(guān)節(jié)脫位、軟骨磨損、椎間盤突出、動脈撕裂

●長時間雙盤輕易令下肢深靜脈栓塞，血栓脫落可發(fā)生猝死

拉筋、拍打的鍛煉方式目前很受人們的歡迎，不僅是體育運動的熱身預(yù)備，還衍化成專門的健身法門，例如瑜伽、雙盤等。然而有研究發(fā)現(xiàn)，拉筋對長跑項目并無預(yù)防受傷的作用，而運動醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步指出，一些不公道的拉筋動作可造成關(guān)節(jié)磨損、脫位，甚至產(chǎn)生血栓而導(dǎo)致猝死。

研究：長跑前拉筋或沒用

在進(jìn)行運動之前的預(yù)備運動中，拉伸肢體是必不可少的動作。然而在長跑這個項目上，拉筋對預(yù)防受傷的作用存在熱議。醫(yī)生對2729名跑步愛好者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：跑步前拉伸股四頭肌、膝后腘繩肌腱、小腿、跟腱3~5分鐘的人與沒有拉的人相比，受傷的機會沒什么差別，均為16%，但原來跑步前有拉筋習(xí)慣的人若改成不拉，跑步受傷機會暴增40%，而原來不拉的人忽然改成拉，受傷機會暴增30%。此外，受傷者的風(fēng)險因素還有舊傷和肥胖。跑步受的傷有腹股溝拉傷，以及足部、踝部、膝部損傷，但拉不拉筋對受傷種類沒什么影響。