很多人都知道跑步減肥法是一種比較有益于身體健康的減肥方法，但是有些人怎么跑都減不了肥，這是為什么呢?小編覺(jué)得嘛，應(yīng)該是你的跑步方法不對(duì)，所以才會(huì)導(dǎo)致你減不了肥。那么應(yīng)該怎樣跑步才能減肥呢，一起來(lái)看看吧。

正確跑步減肥四點(diǎn)

Point1 視線

跑步的時(shí)候盡量往遠(yuǎn)處眺望，欣賞風(fēng)景讓你心情愉悅起來(lái)，緩解壓力，同時(shí)遠(yuǎn)眺的動(dòng)作也能令身體更挺直，如果顧著望地面，姿勢(shì)就不正確了，效果會(huì)大打折扣。

Point2 下巴

跟視線遠(yuǎn)眺是一個(gè)道理，跑步的時(shí)候保持抬頭挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也無(wú)需太大，這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習(xí)慣，雙腿也更容易抬起來(lái)哦。

Point 3 手臂

跑步的時(shí)候，通過(guò)肩胛骨轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，而帶動(dòng)彎曲的手肘往后拉動(dòng)，做出自然擺臂的動(dòng)作，背部肌肉盡量往上拉伸，能減輕跑步對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。

Point4 腳掌內(nèi)側(cè)

跑起來(lái)的時(shí)候，注意腳著地后，骨盆以上的部位會(huì)隨之前移，并與著地的一腿處于同一平面上，此時(shí)應(yīng)該是與地面垂直。而著地的時(shí)候，是腳跟首先落地，最后是腳掌的前端。

關(guān)于跑步減肥的疑問(wèn)

Q：跑步前是不是控制一下飲食比較好呢?

A：跑步前不宜吃得太飽哦，稍微填一下肚子，補(bǔ)充一下體力就OK，也不能完全不吃啦，否則就跑不起來(lái)，或者跑完后會(huì)覺(jué)得很難瘦。

另外，為了能讓卡路里消耗得更有效，跑步前后都別忘了要補(bǔ)充水分。

Q：經(jīng)期中跑步可以嗎?

A：小編建議在經(jīng)期的時(shí)候，先將跑步等運(yùn)動(dòng)放一放，調(diào)理好身子好好休養(yǎng)為佳，其實(shí)也不需要擔(dān)心減肥進(jìn)程會(huì)瘦下來(lái)，因?yàn)榻?jīng)期中的減肥效率也會(huì)相對(duì)偏低。

Q：本來(lái)計(jì)劃要跑步了，結(jié)果天氣不好該怎么辦呢?

A：碰上天氣不好，特別是連續(xù)幾天都下雨的話，小編建議不要勉強(qiáng)到戶外跑步。不妨試試物盡其用，爬爬樓梯吧，可以選擇臺(tái)階較高的來(lái)爬，大約20cm左右，爬樓梯的同時(shí)也盡量大幅度地?cái)[臂，減肥效果也不錯(cuò)。

跑步減肥不是說(shuō)你去跑步了就能減肥的，一定要掌握它的要點(diǎn)才行，要不然你再跑一兩個(gè)月還是一樣徒勞無(wú)功，所以說(shuō)做什么樣都要講求方法。