滿口的大黃牙讓你哭笑不得，甚至都不愿意張口說(shuō)話，其實(shí)并不是心里自卑，只是發(fā)黃的牙齒是在是難以啟齒。誰(shuí)都想要一口潔白亮麗的好牙，那么先從日常飲食開(kāi)始吧。以下十種食物讓你的牙齒越吃越白。

一、揭秘牙齒不夠白：

首先因?yàn)槲覀兛吹降难例X的顏色不僅是牙齒表面的顏色，還包括透過(guò)牙齒表面的牙釉質(zhì)顯現(xiàn)出來(lái)的牙本質(zhì)的顏色。牙釉質(zhì)的顏色是白色半透明的，透出的牙本質(zhì)顏色偏淡黃色。當(dāng)你覺(jué)得你牙齒的顏色不夠白時(shí)候，很多情況下是因?yàn)槟愕挠再|(zhì)礦化的程度比較高，釉質(zhì)的顏色偏向于透明色，其實(shí)這樣的牙齒反而比較堅(jiān)固。

二、大黃牙的致命原因：

牙齒發(fā)黃的原因很多，一般來(lái)說(shuō)分為內(nèi)源性和外源性兩種：外源性著色是由于牙齒表面存在著多種細(xì)菌，它們?cè)谘例X表面分泌許多黏性物質(zhì)，日常飲食中的茶垢、煙漬、以及飲用水中的某些礦物質(zhì)和人們唾液中的礦物質(zhì)吸附在這些黏性物質(zhì)上形成菌斑和牙石，逐漸使牙齒變黃或變黑。內(nèi)源性著色是在牙齒發(fā)育過(guò)程中形成的，如在牙齒發(fā)育的時(shí)候服用四環(huán)素類的藥物，使四環(huán)素沉積在牙本質(zhì)內(nèi)，就會(huì)使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環(huán)素牙;如果飲用水中含氟過(guò)多，8歲之前的兒童服用后也可能導(dǎo)致氟斑牙，牙面呈白堊色、棕褐色斑塊;如果牙髓壞死后，細(xì)菌分解牙髓的代謝物，以及牙齒本身的脫水也會(huì)讓牙齒變色。外源性的著色需要通常通過(guò)潔牙就可以還原牙齒原本的色澤。而內(nèi)源性著色，往往就需要通過(guò)化學(xué)漂白或者遮蓋美白來(lái)完成。

三、十大食物助你踢走“大黃牙”

你有大黃牙嗎?美白牙齒的方法有很多，但你必須懂得選擇。只有針對(duì)自身的牙齒基礎(chǔ)條件，選擇恰當(dāng)?shù)姆椒�，才能得到最佳效果。以下十種食物讓你靠吃就能美白牙齒。

1.芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

2.芭樂(lè)/香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4.無(wú)糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

5、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

10、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖

生活中不僅有美白牙齒的食物，也有損傷牙齒的食物。吸煙就是造成牙齒發(fā)黃的罪魁禍?zhǔn)�，所以想要真正美白牙齒，還得改掉那些不健康的生活習(xí)慣。