如果問(wèn)職場(chǎng)人“啥時(shí)候最痛苦”，回答多半是“周一早上”。一工作就提不起興趣，是很多人的共同感受。一項(xiàng)“中國(guó)職場(chǎng)人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告”顯示，74.6%的人有輕度工作倦怠，43.2%的人有中度倦怠。然而帶著這樣的情緒來(lái)面對(duì)工作是及其不利的，怎么才能擺脫職場(chǎng)倦怠呢？

從外因來(lái)看，主要是收入增長(zhǎng)趕不上物價(jià)漲幅導(dǎo)致壓力大；工作單調(diào)、加班太多導(dǎo)致身心疲憊；企業(yè)氛圍不佳、缺乏晉升渠道讓人看不到希望。分析起來(lái)，員工簽合同時(shí)，也跟企業(yè)建立了“心理契約”。當(dāng)員工感到自己付出得多，而企業(yè)未兌現(xiàn)承諾時(shí)，就會(huì)心理失衡，工作興趣下降。從內(nèi)因來(lái)看，主要有新員工缺乏自身規(guī)劃，或期望太高，產(chǎn)生失落感；也有人因家庭變故(如生病、失去親人、生孩子等)，被突如其來(lái)的壓力占據(jù)了精力，無(wú)暇關(guān)注工作。

對(duì)工作失去興趣，是因?yàn)樾睦砟芰靠樟�。首先要用正確的方式來(lái)給自己充充電。比如休個(gè)假，來(lái)一場(chǎng)放松身心的旅行；調(diào)整作息，做自己喜歡的事。

其次，找準(zhǔn)職業(yè)興奮點(diǎn)。從多角度客觀評(píng)價(jià)自己、欣賞自己，認(rèn)識(shí)到自己的工作價(jià)值。如果對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒(méi)了興趣，就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。

最后，想想自己當(dāng)初希望在工作中追尋什么，一路走來(lái)有沒(méi)有忘失“初心”，能否以平常心對(duì)待種種挫折等。靜心梳理心情，才能走出迷霧，重新堅(jiān)定信心，走向未來(lái)。

無(wú)論你從事的是什么工作，一定要保證每周至少一天的休閑空間，讓自己從繁忙的工作中脫離出來(lái)，避免造成心情失衡給工作帶來(lái)負(fù)面的影響。