長期盲目服用安眠藥，必然很傷害身體健康。所以，小編建議患者一定要尋找最健康的療法。其實，治療失眠并不一定要去找醫(yī)生，在家中也可以自己進行治療。下面就為大家介紹幾種不傷身的“天然安眠藥”，經(jīng)濟適用，安全有效。

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

天然安眠藥二：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠藥四：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

長期失眠，這必須要治療，否則會嚴重危害身心健康。但治療方法不科學，同樣有害身體。而以上推薦的幾種“天然安眠藥”，對失眠患者是有很大幫助的，建議不妨一試。