運動是減肥最有效的方法，但是運動減肥對于各個人來說也是有著不同的效率的，那么如何讓人們更高效地運動減肥呢?

現(xiàn)在小編就告訴大家從幾個方面來提高運動效率，幫助大家可以實現(xiàn)快速減肥的目的，那么就來看看有什么方法吧，讓你提高效率快速減肥。

運動同樣不能達到減肥的效果

又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果

掌握運動的時間

所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

進行中等強度的運動

比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

100米賽跑不能消耗半點脂肪

然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。

如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。