如今社會已步入高科技時代，隨著電腦使用的日益普及，越來越多的人開始抱怨：常用電腦手腕疼痛，臂部發(fā)酸，雙肩麻木，手指關(guān)節(jié)越來越不靈活。這就是所謂的鼠標(biāo)手，它已經(jīng)成為電腦一族的常見病癥。那么該如何擺脫鼠標(biāo)手給我們帶來的影響？下面讓小編為您介紹一個簡易有效的辦法，來試試看吧。

鼠標(biāo)手成職場新“殺手”

新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年齡多在30～60歲。這是因?yàn)槭桥�性的骨骼要比男性小，手部的腕管發(fā)育先天較男性細(xì)，腕部的正中神經(jīng)更容易受到壓迫性損傷。

在電腦面前工作累了，經(jīng)�？吹睫k公室一族擺擺手腕、甩甩手等，以為這樣就能把不起眼的鼠標(biāo)手拋開，其實(shí)要想防治“鼠標(biāo)手”僅靠這種局部鍛煉的方法并不能起到顯著的效果，只有進(jìn)行全身鍛煉增加全身的血液循環(huán)，才能使身體局部的功能得到提高和改善。

輕松揉紙團(tuán)擺脫鼠標(biāo)手

白領(lǐng)們每天坐在寫字樓里，對著電腦，敲打鍵盤，輕輕點(diǎn)擊鼠標(biāo)�？此坪唵蔚纳�活背后，卻隱藏著巨大的健康隱患。但他們必須長期重復(fù)著點(diǎn)擊鼠標(biāo)的動作，時間一長很多人就得忍受著腕部肌肉、關(guān)節(jié)疼痛或痙攣。那應(yīng)該怎樣做才能擺脫鼠標(biāo)手呢？

人們提出過很多方法，比如減少使用時間，多做手指及腕關(guān)節(jié)練習(xí)等。這里再推薦一個很有意思的方法——揉搓紙團(tuán)。

選擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個動作，不限時間、地點(diǎn)和次數(shù)。隨手可及的打印紙、報(bào)紙等都是很好的選擇，不過如果紙上有油墨，可別忘了揉完洗手。

當(dāng)然，手邊沒紙的時候，用你習(xí)慣的任何方法活動或者揉捏手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，都能奏效。比如觸摸掌心：伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直。動作熟練后，還可以嘗試挑戰(zhàn)一下練習(xí)的速度。

如果上述方法都不能讓癥狀有所改善，建議去找專業(yè)醫(yī)生，考慮進(jìn)一步治療。須知，鼠標(biāo)比鍵盤更容易對手部造成傷害。如果你在電腦操作過程中使用鼠標(biāo)不當(dāng)，可以使你患上嚴(yán)重的手部疾病，希望患者能給予足夠的重視。