你是否也經(jīng)常記不住事情，容易忘事呢?如果是，小編提醒您一定要及早治療改善。當發(fā)覺自己記憶力開始變差的時候，不妨嘗試以下8個保健妙招，這可有效幫助您提高記憶力。

提高記憶力的8個妙招

1.經(jīng)常轉動眼睛

研究表明，經(jīng)常左右水平地轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。因為左右水平地轉動眼球能讓人的左右大腦相互作用，具有修復記憶的功能。

2.經(jīng)常聞聞玫瑰花香

研究發(fā)現(xiàn)，聞著玫瑰花香入睡有助于增強人的記憶力。人在深度睡眠時，其大腦皮層負責思考和計劃的部分會向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞信息，而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動，增強它向海馬狀突起發(fā)出信號的能力，從而可強化人的記憶力。此外，玫瑰花香還可使人的心情變得沉靜，緩解人緊張煩躁的情緒，起到安神鎮(zhèn)靜的作用。

3.喝點可可飲料

研究發(fā)現(xiàn)，從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

4.早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

5.葡萄干當零食

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調性，延長注意力時間。

6.要保證睡眠質量

研究顯示，優(yōu)質的睡眠可使小腦的活性增強，而小腦控制人思維的速度和準確度。因此，保證充足、優(yōu)質的睡眠可增強人的記憶力。

7.堅持進行體育運動

可以進行任何一種有氧鍛煉或者強化力量的訓練(如慢跑、游泳、舉啞鈴等)，每周可進行3次，每次至少進行30分鐘。最新研究顯示，這種鍛煉可以使人大腦中的一種神經(jīng)細胞加速生長，而這種神經(jīng)細胞與防止記憶缺失密切相關。

8.多多鍛煉不常用的那只手

慣于用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛煉能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長，增強人的記憶力。