如今，很多人每天都從事著壓力較大的腦力勞動，從而出現(xiàn)的大腦疲勞是最為常見的不適癥狀。那么，長期從事腦力勞動的工作者該如何緩解疲勞呢?試試以下簡單的方法來給你的大腦充充電吧。

我們的大腦是通過神經(jīng)元傳遞信息的。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路發(fā)生故障，例如神經(jīng)元不再向另外一個神經(jīng)元發(fā)送信息，或者傳輸速度緩慢，我們就會出現(xiàn)走神兒的現(xiàn)象。專家說，我們的大腦每天失去約4萬根神經(jīng)，這些都是大腦的自然老化。除此之外，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一。

如何給給大腦充電

1、吃健腦食物—每天一個蘋果西方人一直認(rèn)為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表揚(yáng)的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為“聰明果”。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。

2、做健腦運(yùn)動—做自己有興趣的事想給大腦充電，完全沒必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的，一些不用出大汗但能動點(diǎn)小腦筋的運(yùn)動最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽光和植物，同時又需要動點(diǎn)小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運(yùn)動形式。另外，在樹林中散步也被專家認(rèn)為是健腦運(yùn)動。

3、做腦部按摩—讓自己思路更清晰如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細(xì)胞一定無法有效地組織和處理信息。專家發(fā)現(xiàn)，每天臨睡前進(jìn)行一次DIY的頭部按摩，就是有益的健腦操練。當(dāng)然，如果有時間定期享受專業(yè)的頭部SPA就最好了。

4、來點(diǎn)小游戲—腦瓜越用越靈光游戲不只是兒時的樂趣。30歲的你，一樣可以玩點(diǎn)成人游戲。西方人喜歡填字，會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方、連環(huán)鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍，都是打敗無聊的益腦游戲。

5、做深呼吸—給腦血管輸氧有時候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣。如果實在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會感覺精力更充沛，思維更敏捷。

6、改變常規(guī)習(xí)慣—不要讓自己墨守成規(guī)專家發(fā)現(xiàn)，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，那么，就偶爾用左手刷牙；另外，逛另外一個超市，而不總是家門口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細(xì)胞，讓庸懶的腦細(xì)胞重新興奮和活躍起來。

可見，定期給我們的大腦充充電是很有必要的，只有這樣才能讓大腦長久保持活力，遠(yuǎn)離疲勞，還能延緩大腦衰老。